UA-100634586-1
Sağlıklı Kal
Topuk Dikeni Tedavisi Nasıl Yapılır? Topuk Dikeni Nasıl Anlaşılır
Sosyal Medyada Paylaş

Topuk Dikeni Tedavisi Nasıl Yapılır? Topuk Dikeni Nasıl Anlaşılır

Topuk Dikeni Tedavisi Nasıl Yapılır? Topuk Dikeni Nasıl Anlaşılır

Günümüz şartlarında oldukça sık bir şekilde görülmekte olan ve aynı zamanda ortopedik sorunlardan birisi olan topuk dikeni tedavisi yapılmadığı takdirde büyük problemlere neden olabilmektedir. Erken fark edilen duruş bozukluğu, Ortopedi Uzmanı bir Doktor tespiti ardından önlenebilmektedir. Bu rahatsızlığa sebep olan başlıca faktörler şunlardır ;

Topuk Dikeni Neden Olur?

  • Yanlış ayakkabı seçimi
  • Yanlış ayak basma şekli
  • Fazla kilo almak, obezite ve şişmanlık
  • Sürekli ayakta kalmak
  • Ayak kemiklerinde ki yapı bozukluğu
Topuk Dikeni tedavisi ve belirtileri
Topuk Dikeni tedavisi ve belirtileri

Vermiş olduğumuz örnekler, günlük yaşantınızda ciddi türden ağrılara sebebiyet verebilmektedir. Topuk dikeni ağrısının en fazla belirgin olduğu zaman aralığı, sabah saatleridir. Bunun yanı sıra topuk dikeni rahatsızlığının, sizde olup olmadığını anlamak için basit bir yol izleyebilirsiniz. Günlük yaşantınız esnasında oturup kalkma işlemlerinin ardından topukta meydana gelen bir ağrı bulunuyorsa, yüksek ihtimalle bu rahatsızlığı geçiriyorsunuz demektir.

 

Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?

Topuk dikeni rahatsızlığının belli başlı belirtileri yoktur. Ancak basit yöntemler ile bu problemin sizde olup olmadığını kontrol edebilmek mümkündür. Ayağınızın topuk bölgesinde iltihaplanma gibi problemler görünüyorsa ve yürüme esnasında ağrı problemleri yaşanıyorsa, bu hastalığın yüksek ihtimalle sizde de olduğunu anlayabilmek mümkündür. Bu yöntemlerin yanı sıra aşağıda sıralamış olduğumuz maddeler, topuk dikeni hastalığında görülebilen belirtilerden bir kaçıdır ;

  • Sabahları uyanıldığında topuk bölgesinde ağrı
  • Egzersiz yapıldığı esnada ağrı
  • Yürürken oluşan ağrı hissiyatı
  • Koşarken oluşan ağrı
Topuk dikeni tedavisi
Topuk dikeni tedavisi

Topuk Dikeni Tedavisi Nasıl Yapılır?

  • Ayağınızın altına bir sopa koyarak üstünde sandalye yardımı ile durun. Bu yöntemi en başta uygularken, ağrılar oluşacaktır. Ancak uygulamaya devam ettiğiniz takdir de bu ağrılar oldukça azalıp, rahat edeceksinizdir. Bu yöntemi birkaç gün boyunca 3 saat aralıklarla uygulamaya özen gösterin. Sizde fark edeceksiniz ki ağrılar yüksek seviyede azalacaktır.
  • Doktorunuzdan muayene randevusu alarak kontrollere gitmek de en büyük etkenlerden birisidir. Uzman doktor tarafından kontroller sağlandıktan sonra doktorunuz sizinle gerekli bilgileri paylaşarak, gerekli önlemlerin alınmasını sağlamaktadır.
  • Ayağınızın altına buz tedavisi yöntemini de uygulayabilmeniz etkili olacaktır. Günde 1 saat aralıklarla 3-4 defa buz yöntemini uygulamak, ağrıları hafifletmeye olanak sağlamaktadır. 1 hafta boyunca deneyeceğiniz bu yöntem, ağrılarınızı dindirmeye yetebilecek güçtedir.
Topuk dikeni tedavisi Topuk dikeni nasıl geçer
Topuk dikeni tedavisi 
  • Günlük yaşantınız sürekli ayakta durarak geçiyorsa, izin alarak birkaç gün evde dinlenmeniz gerekmektedir. Ayaklarınızın altına 2 adet yastık koyarak dinleme esnasında ayaklarınızın havada durmasına özen göstermelisiniz.
  • Ayağınız için en doğru ayakkabıyı seçmek, bu yolda önemli olan en büyük konulardan birisidir. Ayakkabı seçimi yaparken, rahat ve 1 boy büyüğünü almak oldukça önem arz etmektedir. Çünkü günlük yaşantınız esnasında ayaklarınız en az 7-8 saat ayakkabının içinde kalmaktadır. Bu bakımdan rahat ve kullanışlı bir ayakkabı seçmek oldukça önemli bir yoldur.
Yorum Yazın

Cevap Yazın

Cevap Yazın

Tüm Hakları Saklıdır © 2017 SağlıklıKal.Net by İ. KAÇAR