UA-100634586-1
Sağlıklı Kal
Sebum Nedir ? Saç ve Cilt Sağlığı ile İlişkisi Nasıldır ?
Sosyal Medyada Paylaş

Sebum Nedir ? Saç ve Cilt Sağlığı ile İlişkisi Nasıldır ?

Sebum Nedir? Sebum Dengesinin Saç ve Cilt Sağlığı ile İlişkisi Nasıldır?

Sebum, vücudumuzdaki yağ bezelerinden salgılanan bir maddedir. Vücudumuzun neredeyse tüm bölümlerinde bulunan bu madde özellikle saç ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Vücudumuzda aşırı üretimi olduğu takdirde aşırı saç yağlanmaları ve sivilcelerle karşılaşırız. Bu durum özellikle ergenlik döneminde karşılaşılan bir durumdur. Vücudumuzda yeterli oranda üretilmediği takdirde de saç dökülmeleri ve cilt kuruluklarıyla karşılaşırız. Bu durum özellikle yaşlılık döneminde karşılaşılan bir durumdur.

Vücudumuzdaki sebumun dengede olması sağlıklı saç ve cilt görünümü için kritik bir öneme sahiptir. Üretim dengede ise saç ve cilt esnek, nemli, parlak bir görünümdedir. Bu yazı; vücudumuzdaki sebum üretimini dengeleme ve aşırı üretim ile yeterli üretimin olmadığı durumlarda bunların zararlarından kaçınmak için neler yapabileceğimiz konusu üzerinedir.

 

Aşırı sebum üretimini dengelemek ve zararlarından kaçınmak için yapılması gerekenler

  • Günlük su tüketimini artırmak (Evde hazırlayacağınız detoks sularını da unutmayın.)
  • Günde en az bir fincan yeşil çay tüketmek
  • Günlük doğal sebze ve meyve tüketimini artırmak ( Özellikle A vitamini sebze ve meyveler önerilmektedir.)
  • Kuru yemiş tüketimini azaltmak (Özellikler çiğdem, fındık ve fıstık tüketiminin azaltılması önerilmektedir.)
  • Uzun süre aç kalmamak (Dengeli ve sağlıklı beslenmek hayatidir.)
  • Düzenli olarak her gün ılık su ile kısa bir duş almak (Sıcak su yağlanmayı ve bakteri yayılımını hızlandırır. Bu nedenle suyun ılık olması önerilir.)
  • Cildi uygun ürünlerle düzenli olarak temizleyip nemlendirmek (Eczane ve aktarlardan temin edilebilecek sebum dengeleyici ürünler önerilmektedir.)
  • Düzenli olarak uygun maskeler uygulamak ( Doğal kil maskesi çeşitleri önerilmektedir.)
  • Stresi azaltacak aktivitelerde bulunmak (Düzenli olarak yüzmek veya yürüyüş yapmak önerilenler arasındadır.)
  • Tüm bunlar işe yaramazsa doktora başvurmak

 

Sebum Dengesi

 

Yeterli olmayan sebum üretimini dengelemek ve zararlarından kaçınmak için yapılması gerekenler

  • Günlük su tüketiminin 2.5 litreyi geçmemesine özen göstermek
  • Günde en az bir bardak yağlı süt tüketmek
  • Düzenli olarak az miktarda bal ve pekmez tüketmek
  • Sebzelerinizi zeytinyağlı salata yaparak tüketmek
  • Fındık, fıstık gibi kuru yemiş tüketimini artırmak
  • Uzun süre aç kalmamak ve beslenmeye badem yağı, zeytinyağı, avokado yağı gibi doğal yağları eklemek
  • Duşta aşırı keselenmekten ve sıcak su kullanmaktan kaçınmak
  • Cildi düzenli olarak doğal yağ içeren kremlerle nemlendirmek
  • Pamuklu ve ipekli kıyafetler giymek
  • Stresten uzak durmayı sağlayacak aktivitelerde bulunmak
Yorum Yazın

Cevap Yazın

2 adet yorum var.

Cevap Yazın

Tüm Hakları Saklıdır © 2017 SağlıklıKal.Net by İ. KAÇAR