Protein Bar Tarifi – Tarçınlı Kuru Üzümlü Protein Bar

Protein Bar Tarifi – Tarçınlı Kuru Üzümlü Protein Bar

Tarçınlı-Kuru Üzümlü Protein Bar Tarifi

İnsan için besin hayatidir ancak sadece hayati olmakla kalmaz. Özellikle bu topraklarda büyümüş insanlar için yemenin birçok işlevi vardır; depresyondan kurtarır, hastalıkları önler, bir araya getirerek kişilerin arasındaki sevgi bağını kuvvetlendirir. Ancak bu işlevlerden herhangi birini yerine getirsin diye fazla tüketmek, yanlış beslenmek büyük bir olasılıktır. Depresyondayken aşırı tüketilen rafine şeker, hastayken ardı ardına bir şeyler tüketmek, bir arada olunan masalarda sadece geleneksel olduğu için faydalı olduğu düşünülen yemekler bu olasılığın yüksek olmasının sebeplerindendir. Tavsiyem; her ne koşulda olursanız olun ölçülü olmanız ve yiyecekleri tüketme biçiminize eleştirel bir bakış açısıyla yaklaşarak sağlıklı olup olmadığını sorgulamanız. Bugün size doğal besinlerden elde edilen tatlar arasında adeta Matematiksel bir denklem kuran ve “geleneksel olmadığı halde” oldukça sağlıklı olan bir protein bar tarifi vereceğim.

 

protein bar tarifi
Protein Bar Tarifi

 

Protein Bar Tarifi – Tarçınlı-Kuru Üzümlü Bar

Malzemeler

  • 2 su bardağı yulaf
  • 1 su bardağı fındık içi
  • 1 çay bardağı ceviz içi
  • 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
  • 2 tatlı kaşığı susam
  • 2 çay kaşığı tarçın
  • 1 su bardağı kuru üzüm
  • 7 adet hurma
  • 1 yumurta

 

 

protein bar tarifi
Tarçınlı-Kuru Üzümlü Protein Bar Tarifi

 

 

Protein Bar Tarifi – Tarçınlı-Kuru Üzümlü Bar Yapılışı

Hurmaların üzerine geceden ılık su ekleyerek bekletin. Tarifi uygulamaya başlamadan önce fırınınızı 180 derecede ısıtın. Tepsinize yağlı kağıt serin ve kenara alın. Yulafı rondodan geçirin. Fındık, ceviz ve hurmaları da ekleyerek rondoyu tekrar çalıştırın. Karışımı derin bir kaba alın.

Kuru üzümleri mümkün olduğunca küçük küçük doğrayın. Derin bir kap içerisine aldığınız karışımın üzerine doğradığınız üzümleri, Hindistan cevizi, susam ve tarçını ekleyerek yoğurun. Yumurtayı ayrı bir kapta çırpın. Çırptığınız yumurtayı yoğurmuş olduğunuz karışıma ekleyerek yoğurmaya devam ederek homojen bir karışım elde edin.  Karışımı, üzerine yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye alın, düzgün bir şekilde yayın.

Fırında 20 dakika pişirin. Pişirme esnasında sık sık kontrol edin çünkü pişme süresi fırından fırına değişiklik gösterebilir. Fırından aldıktan sonra tepsideyken istediğiniz boyutlarda kesin ve soğumaya bırakın. Soğuduğunda sertleşecek ve Tarçınlı-kuru üzümlü barlarınız servise hazır olacaktır.

Elde ettiğiniz barları özellikle ara öğünlerde kahvenizin yanında tercih edebilirsiniz. Porsiyon aşımı yapmamanız çok önemlidir. Serin bir yerde kapalı şekilde saklanan barlar birkaç güne kadar tazeliğini koruyacaktır.

 

protein bar tarifi
Tarçınlı-Kuru Üzümlü Protein Bar Tarifi
Yorum Yazın

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM