Asker Diyeti ile Kilo Vermenin Yolları

Günümüz dünyasında hayatın ritmi çok hızlıdır. Bu nedenle genellikle yanlış yemekleri tüketmeyi tercih ederiz. Yemek pişirmeye ve hazırlamaya vaktiniz olmadığında dışarıda yemek, işlenmiş gıdalar tüketmek veya fast food hazır yiyecekler yemek, kolay bir seçenek olarak görünebilir. Fakat hepimizin bildiği gibi kötü beslenme alışkanlıklarının sonucu genellikle kilo almak ve obezitedir. Kilo vermenin en önemli faktörlerinden biri de diyettir. Bir çok diyetin arasında asker diyeti 3 günde 5 kilo verme sloganı ile ön plana çıkmaktadır.

Vücudumuz yağlanmaya başladığında kilo alırız ve vücudumuz biçimsizleşme ye başlar. Şişmanlık, şeker hastalığı, tansiyon, kalp krizi gibi birçok sağlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle kilo vermek hayati açıdan çok önemlidir.

Asker diyeti ile kilo verme yöntemleri

Kilo vermek istiyorsak, kardiyo çalışması, spor salonunda egzersiz veya diyet yöntemlerinden en az birini yapmanız şarttır.

Diyet ile kilo vermenin temel mantığı vücudun tükettiğinden daha az kalori almaktır. Asker diyetinin temel özelliği günde 1000 kaloriden daha az tüketmeye dayanır.

Bu diyeti diğer diyetlerden ayıran farkı, ayarladığı öğünler ile metabolizmanızı aşırı derecede hızlandırıp başlangıçtan itibaren size kilo kaybettirmesini sağlamasıdır.

Burada ki diyet kadınlar içindir. Bu diyeti uygulamak isteyen erkekler, ekstradan 100 kalorilik protein alabilirler.

Asker Diyetinin Uzunluğu

Asker diyeti, 3 gün diyet diyet yapıp 4 gün istediğini tüketmek üzerine hazırlanmıştır. Sadece sağlıklı besinler tüketip hazır gıdalardan kaçınılması önerilir.

Diyetin içinde vanilyalı dondurma diyeti dengelemek için eklenmiştir. Vanilyalı dondurma size garip gelse de diyetin püf noktalarından bir tanesi olduğu için tüketmeniz önerilmektedir.

Haydi Asker Diyetine Başlayalım !

Asker Diyeti Gün 1 :

Kahvaltı

Kahvaltı günün geri kalanında size enerji vermesi için en önemli öğündür.

Diyetin ilk gün kahvaltısı yarım greyfurt, 1 dilim buğday ekmeğinin üstüne fıstık ezmesi, 1 bardak kahve veya çay dan oluşmaktadır.

Çayınızı veya kahvenizi şekersiz içmeye dikkat ediniz. Eğer fıstık ezmesi sevmiyorsanız humus veya badem ezmesi tüketebilirsiniz.

Öğlen Yemeği

Öğlen yemeğiniz, bir dilim kızarmış ekmek, yarım kase ton balığı ve siyah çay veya kahveden oluşuyor. Buna öğününüzü lezzetlendirmek için 1 adet sarımsak veya biber ekleyebilirsiniz.

Akşam Yemeği

İstediğiniz herhangi bir et türünden 100 gram, yarım muz, yarım elma, bir kase dolusu hazır konserve fasülye ve 1 kase dolusu vanilya dondurması tüketiniz.

Öğünler arası hiçbirşey tüketmeyiniz. !

Asker Diyeti Gün 2

Kahvaltı

İkinci günün kahvaltısında bir dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, şekersiz çay ve kahveden oluşuyor.

Öğlen Yemeği

Öğle yemeğiniz, 5 Adet form bisküvisi, 1 haşlanmış yumurta ve 100 gram tuzsuz lor dan oluşuyor. Eğer lor peyniri istemezseniz az yağlı 1 dilim cheddar (çedar) peyniri tercih edebilirsiniz.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinizde 2 sosis,  1 kase brokoli, yarım kase havuç, yarım muz ve yarım kase vanilya dondurması var. Sebzeleri mutlaka haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirerek tüketmelisiniz.

Sebzeleri çiğ bile yiyebilirsiniz fakat kesinlikle kızartmak yok !

Asker Diyeti Gün 3

 Kahvaltı

Üçüncü gününüzde 1 adet elma, 5 adet form bisküvisi ve 1 dilim az yağlı istediğiniz türden peynir tüketebilirsiniz.

Dilerseniz peynir yerine salam veya yumurta tükebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Öğle yemeğiniz, 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 yumurtadan oluşuyor.

Miktar olarak az görünebilir ama gün için ihtiyacınız olan kaloriyi karşılamaktadır.

Akşam Yemeği

Üçüncü gününüzün akşam yemeğinde 1 kase ton balığı, yarım muz ve 1 kase vanilyalı dondurma var.

Ek Öneriler !

• Listede yer alan yiyecekleri kesinlikle değiştirmeyin veya ekstra bir şey eklemeyin.
• Dilersiniz akşam yemeği ile öğle yemeği menülerini değiştirebilirsiniz. Öğünler arası bir şey yemek kesinlikle yasak.
• Diyet süresince alkol tüketmeyiniz. Bu sadece diyeti değil, diğer 4 günü de kapsamaktadır.
• Haftanın kalan diğer 4 gününde sadece sağlıklı besinler ile besleniniz.
• Çok fazla su tüketmelisiniz. Günde en az 3 litre !
• Hergün en az 30 dakika yürürüş bu diyet için çok önemlidir.
• Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için başlamadan önce doktorunuz ile görüşmeniz tavsiye edilir.

Yorumlarınız bizim için önemli. Asker diyetini uyguladıktan sonra yorumlarınızı bekliyoruz.